芯から心と体を癒す　最先端不老長寿の朋月メソッド中国健美減肥気功（ダイエット気功)

2005-11-01 Tue 09:09

前回で2つの型までをご紹介しましたが、今回、まとめて5つの型をご紹介しました。
この型はやせるだけでなく、心身とも強壮にするなど副次的な効果がある完成度の高い気功法です。

電車の中や会社でもできる、時と場所を選ばない5つの型を覚えるだけで1週間に５㎏やせる、
中国健美減肥気功（ダイエット気功）

北京清華大学病院が開発したメソッドです。（10年間に渡り6万人の臨床データ結果、中国の気功法から治療効果の大きい気功法を選定、そして生理学、病理学、大脳生理学を導入し東洋医学と西洋医学を巧妙に合体）

◇期間2ヶ月から3ヶ月
◇全部で40分、回数は1日3回が基本（時間のない人は20分でもよし）
◇リラックス功～玉セン吸真功（蛙の気功）～観音蓮華座功（蓮の花の気功）～収功を連続して行う。
玉セン翻浪功（波の気功）は独立しておこなう

特徴
① 5つの型を覚えるだけなので、中学生から高齢の方まで簡単にマスター
② 体のバランスを正常化するので、適切な体重まで落ち、以後余分な脂肪がつかない健康体になる。体全体の調整効果がある。美容と健康の相乗効果があります
③ いすに座ったままで行うので、いつでもどこでもできる（立っても、半跏座でもよい）
④ 食べるものを制限、運動したりなどやせるための補助的手段一切、必要ない
⑤ 短期間で顕著な効果が現れる。長時間にわたって効果がつづきます。

実践

◇1リラックス功・・・本番への重要なアプローチ「鼻吸鼻呼法」

いすに腰掛けるまたは立ったまま
体全体から力を抜き、頭の中から力を抜いてリラックスし「気」を入りやすくする
時間は1分から5分

① いすに腰掛ける。いすの高さは、座ったとき膝が直角になるくらい。両足は肩幅に開いて、両足の内側を平行にあわせます。両手は膝に近い太ももの上におきます。

② 緊張したりストレスによって硬直しているかららだの筋肉や骨、脳をリラックスさせ、全身の組織細胞に新しい気を送ります。
頭のてっぺんから足の先まで順に意識を持ちながらすべての力を抜いていきます。
頭、後頭部、首、肩、胸、背中、おなか、腰、尻、太股、膝、足首、足の甲、爪先、両肩、腕上腕、肘、前腕、手首、手の甲、指先、頭の中の中を空っぽ

③ 鼻から吸って鼻から出す「鼻吸鼻呼法」

◇2.玉セン吸真功（蛙の気功）
・・細胞を目覚めさせ、鞭を与える（鼻吸口呼法）

腹部を中心とした内臓組織を積極的に動かすと同時に「気」の力を借りて体のなかのよどんだり詰まったものを吐き出す目的とした気功
腹部や腰まわりから脂肪を取るのに大きな効果を発揮
両手を天目にあてがいながら両肘を膝の上に乗せた蛙の姿勢をとったまま、気迫を込めた呼吸を行う
時間は15分

① 第三の目「天目」が重要。（額の真ん中です）

② 胸の前で、左手で軽く握りこぶしを作り、それを右手で包みこむようにしたら（男性は逆）渦巻きの部分を「天目」にあてがって、両肘を両膝の手前に乗せます。上体は前傾。
そして、天目からよい気が体の中に取り込まれ、組織細胞に刺激を与えながら、また、天目から出て行きます。

③ 呼吸法は、よい空気を鼻から吸って丹田に送り込み、気迫を込めて体の中にたまっているもの、渋滞してよどんでいる、分厚くついている脂肪を体の外に叩き出してやるつもりで、口から息を吐き出す。（鼻吸口呼法）
呼吸はゆっくり行います。呼吸が整ったら、呼吸に合わせておなかを動かします。息を吸って丹田に送り込んだら、下腹をおおきく膨らませ、吐くときは下腹の皮が背中につくくらいへこませる。

④おへそから上は動かさないようにする。（消火器系統の内臓障害を起こす）

⑤ 15分ほどして、終わったら姿勢を起こす。両手を開き、両手を重ねたまま下へ静かに下ろします。
つづく

◇3.観音蓮華座功（蓮の花の気功）

・・・副交感神経を働かせ体を快適にする（鼻吸鼻呼法）

蛙の気功で動かした組織や細胞をいたわると同時に、脳の視床下部に働きかけ、過食を防ぎ、適量の食事で満腹を誘導をする目的で行う気功
副交感神経が働き始め、ホルモンのバランスと血液の流れがよくなり、体の疲れや、痛みとれ、恒常性保持機能や自己免疫が高まります。
呼吸は、息を鼻でゆったりと吸い、そして鼻から吐きます（鼻吸鼻呼法）
時間は、15分ほど。

① 右手を下、左手を上に重ね（男性は逆）丹田の下に置く、または蓮華手印。一本の細い煙がスーツと鼻に入り鼻から出て行く呼吸が落ち着くまで何回でもします。

② 目をつぶって三つの意識を持って呼吸

③ 静かに呼吸していることに意識、息を吸ったときに「私は今、息を吸っているのだ」
息を吐いたときに「私は今、息を吐いているのだ」と何気なく考えます。強く意識しすぎてもダメ。呼吸のことだけを考える。4から5分行います。

④ 息を吸うとき無意識に吸い、吐くときだけ「私は今、息を吐いているのだ」と何気なく考えます。時間は5分前後。

⑤ 呼吸のことを全部忘れてただ、漠然と「私の胸に肺がある」と意識します。時間は5分前後。

補足もうひとつの蓮花功：：手に蓮の花をイメージし、蓮の花の上に座って、自分の周りも蓮の花とイメージしても良いでしょう。情緒や悩み事など精神的な問題に効果的です。蓮の花をイメージするときは男性はへその下の下丹田、女性は胸の所の中丹田にして、吸うときに花が開き、吐く時に閉じるイメージをするとなお効果的です。

◇4.収功
・・・普段から足りない「気」を補い、蓄える。鼻吸鼻呼吸～鼻吸口呼法

蛙・蓮の花の気功で使用したエネルギーを補い、常日頃から不足している「気」を取り入れて蓄える。
肌の色つやや小じわが取れて、潤いが出、髪の毛の美しさを取り戻し、脳が活発に動き出す。
回数は5回でも10回でもよし。時間で行わない

① 意識するのは、息を吸うときだけ。気を「百会」(頭上）から首、胸の真ん中をくだり、そして「丹田」に入れます。次に手の十本の指先の真ん中をとおり、前腕、上腕、肩に入り胸の真ん中で入り、「丹田」に集めます。足の裏の土踏まず（湧泉）から膝の内側、ももの内側、そけい部を通って丹田に入ります。全身の皮膚を通して漠然と「皮膚から気を集めている」と意識する。5回から10回実施。鼻吸鼻呼吸。

② 両手を合わせこすり、「気」を手のひらにためて顔に塗りこめる

③ 次に手を鷲つかみにして指先を立て、髪の毛にブラッシングさせるようにかき分け「気」を放射させていきます。回数は3の倍数。

④ 最後に両手をアゴの下に持っていき、指先を内側にし、軽く拳を作ります。

⑤ 息を吸いながら、拳を作ったままの両手を、あごの下から顔の前を通し、頭上に向けて突き上げていきます。頭のてっぺんに行って腕が伸びきったところで、手のひらを合わせ合掌の形を百会のところで作ります。次に合掌させた手のひらを返して、両手の甲を合わせます。背中合わせに両手を合わせたら息を吐き始め、両手を左右に伸ばした状態で下ろしていきます。最後に両手を膝の少し手前に乗せていきます。（鼻吸口呼法）

⑥ 呼吸法は「百会」から「丹田」にまっすぐ気を入れながら鼻で深く息を吸い、吐き出すときは気迫を込めて口から吐き出します。一回だけ行います。

◇5.玉セン翻浪功（波の気功）
・・・空腹感を取り去り、食欲を抑える。単独で行い、気功の相乗効果を上げる（逆腹式呼吸）

息を吸うとき胸を膨らませ、吐くときにお腹を膨らませることにより内臓に刺激を与え、各臓器を若返らせるのが目的。①必要なだけの脂肪だけを人体に吸収、生命エネルギーに変える。②空腹を感じる胃液を胃袋から腸へ追いやり飢餓感が消える。③消化液の分布を拡散し、酸度を薄め、胃粘膜の刺激を減少。
回数は最低40回

① まず、左手を丹田に、右手を胸の真ん中に当てます。

② いすに腰掛け、上体を15度に前傾しながら（頭を下げてはダメ）、鼻から息を吸うとき胸をおおきく膨らませ、下腹をおおきく引っ込めます。反対に口から息を吐くときに下腹が反動で膨らみます。

③ 寝そべっても立ったままでも行えます。寝そべった場合は、両膝を立てた状態で行います。

気功法を行うときの注意
○ はじめは静かなところで行わない
○ 普段の生活環境の中で行うこと
○ 満腹時に行わず、空腹時に行うこと
○ アルコールが入っているときには行わない
○ 気功中、直後には寝ないこと
○ 1日3回を限度とすること
○ 3時間のインターバルを空けること
○ 前後に激しい運動を行わないこと
○ お風呂の前後は避けること（15分）
○ 手術直後は避けること（2から3ヶ月、胃潰瘍や子宮筋腫など大きな手術）
○ 妊娠中は避けること

副次的な効能
間脳に刺激を与え機能を正常に戻すことによって。失調した自律神経を建て直し、恒常性保持機能と自己免疫機能を活性化する・・・副交感神経とホルモンと血液の循環が同時に
よくなる。
① 便秘、冷え性、偏頭痛、耳鳴り、不眠症、アレルギー、の解消。
② 肥満の原因の脂肪の代謝機能をつかさどる自律神経の機能を回復
③ 脂肪が血管壁に付着する動脈効果～高血圧、～冠状動脈不全～肝不全～心筋梗塞、脳梗塞あるいは、心臓や肝臓子宮に脂肪が付着した狭心症、肝硬変、子宮筋腫など病気のもとの内臓型肥満を無くす
※ 脂肪はまずおなかに貯まって、次に内臓にたまり始めます。
④ 脂肪が原因の糖尿病を治す
⑤ 緊張やストレスを和らげ自己免疫力をつけてアトピーや喘息、鼻炎、花粉症、リュウマチ、膠原病を治す
⑥ 風邪をひかない、神経性便秘を解消
⑦ 性格が明るくなる

食事のちょっとした注意
① ご飯の量を減らしバラエティに富んだおかずをバランスよく食べる
② 食事を抜くと太ります
③ 早食いすると食べ過ぎて太ります
④ 寝る間際に食べると太ります（睡眠をとる3時間前）
⑤ 偏食をすると太ります
⑥ 1日にコップ2杯以上の牛乳を飲むと太ります
⑦ 付け合せなどの残したり捨ててしまうものから先に食べれば、肥満や病気から無縁

気とは
気功の訓練・・、錬功の三要素「調心」「調息」「調身」
効果を求めたければ、まず、信頼すること
気は血管を流れ、経脈を流れる
気は誰でも取り入れ、出せる
気を取り入れるには、呼吸を鍛錬
他力本願の外気功では病気や肥満は治らない
気には先天の気と後天の気があり、後天の気を変えることにより人生が変わる