nama nama の音楽は少しテンポの速いものであるので、自由に両手を前方や肩の高さに、また腰を少し落として両脚と手を上下に軽く揺さぶりながらやると、心身の悪い気を足の土踏まず（湧泉）から流れ、体調が良くなります。
あくまでも自由に、リラックスしてするのがコツです。気功いう寫功・自発功になり、からだの中心と腰に心棒を作ります。
終わったら必ず、収功（両手をこすりその手で顔、頭、両掌、腰、脚をなぜながらマッサージ）しましょう。
理想をいうと続きとして動功、静功（立と座）をすると一層、効果が上がります。まずは、楽しみながらやるのが長続きの秘訣です。自分の体は自分で予防、直す、また、自分の中に自然治癒力が備わっていると信じることです。


NUMA NUMA気功をやって元気だそう！


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